Você já conheceu alguém que você não conseguiu descobrir? Talvez tenham deixado você se sentindo uma mariposa, atraído como um ímã tentando decodificar e desmistificar seu comportamento. Enquanto em um minuto eles estavam frios, reservados e indiferentes, no dia seguinte você viu um novo lado – calor, energia e paixão contagiante. Você ficou intrigado, animado para descascar as camadas e ver o que está por baixo.
Rotina e previsibilidade são maçantes – a incerteza é sexy. Nos dá a perseguição, a antecipação, os altos, os baixos – a montanha-russa das emoções. Mas o que precisamente é sobre essa tática milenar que nos deixa tão selvagens? Por que a imprevisibilidade, um comportamento aparentemente contra-intuitivo, é tão atraente?
Dois conceitos psicológicos fundamentais contribuem para essa realidade. A primeira é Dissonância Cognitiva, que eu abordei anteriormente. É quando precisamos entender dois comportamentos conflitantes e investir nosso tempo tentando resolver o quebra-cabeça. Embora seja uma influência significativa na atração, a Dissonância Cognitiva é apenas uma parte da equação.
Felizmente, encontrei o elo perdido, e é o mesmo condutor do vício que está dominando nossas vidas por meio de telefones celulares, mídias sociais, jogos de azar e drogas. Quando se trata de atração bruta e querer algo, os loops de recompensa conduzidos pela dopamina são o nome do jogo – e nada provoca uma corrida dessas endorfinas como a imprevisibilidade.
Vejamos como a dopamina é a substância química fundamental que impulsiona a atração da incerteza.
Foto de Chuma A no Unsplash
O que é dopamina?
A dopamina é um neurotransmissor no cérebro que transporta informações entre os neurônios. É responsável pelas seguintes funções:
Regulação do movimento
Atenção
Aprendendo
Capacidade de ver recompensas e agir em relação a elas
Criação de sentimentos prazerosos em resposta a recompensas
Antes de declarar que a dopamina é uma droga milagrosa, vamos nos lembrar que é uma faca de dois gumes. Sim, sem produção suficiente, você não fará nada e corre o risco de sofrer de Parkinson, TDAH ou até mesmo de esquizofrenia (Schultz 2016).
Por outro lado, esse produto químico que nos leva a agir também nos expõe à busca excessiva por prazer e comportamentos viciantes. A sensação de euforia que recebemos quando recebemos nosso golpe nos treina a repetir os passos que levaram a esse sentimento. Isso cria um loop de feedback e enraiza um hábito.
Em resumo – A dopamina nos permite identificar recompensas, tomar medidas fisicamente e se sentir bem no processo. Isso significa que controlar esse produto químico influencia diretamente o esforço que uma pessoa fará e se ela se sentirá bem com ela. Lembre-se disso para mais tarde.
Como a imprevisibilidade afeta a dopamina?
O namoro gira em torno de um jogo de recompensas – o que significa que a dopamina está envolvida, quer você goste ou não.
Sabemos que esse neurotransmissor leva a pessoa a agir e se sentir bem com isso. No namoro, isso significa que a pessoa é obrigada a perseguir e apreciar o processo – há uma atração para o jogo em geral. Enquanto esses sentimentos agradáveis estiverem sendo criados, a pessoa continuará jogando.
Tendo em vista que sabemos que essa química perniciosa é tão essencial à atração, a questão se torna como a incerteza afeta a dopamina?
Stanford Professor Robert Sapolsky realizou uma pesquisa para descobrir mais sobre as condições de liberação de dopamina.
Seus resultados mostraram duas descobertas principais:
1 – Os níveis de dopamina nos seres humanos sobem em antecipação de uma recompensa, bem como o recebimento
Em um experimento, macacos foram treinados para identificar um sinal (interruptor de luz) e pressionar um botão dez vezes em troca de uma recompensa alimentar. Como isso aconteceu, a quantidade e o tempo de liberação da dopamina foram medidos.
Esperamos que os níveis aumentem com o recebimento da recompensa; no entanto, descobriu-se que o sinal foi o que desencadeou a liberação. Essa secreção inicial é o que manteve o macaco pressionando o botão – a antecipação da recompensa, não o recibo. Em essência:
“A dopamina é sobre a antecipação do prazer – a busca da felicidade, não a própria felicidade”
2 – Os níveis de dopamina são mais altos quando a incerteza é maior (50%)
Em um segundo experimento usando os mesmos princípios, a equipe de Sapolsky distribuiu apenas uma recompensa em 50% do tempo. Incrivelmente, o dobro de dopamina foi liberado quando havia 50% de chance de obter a recompensa. Quando as porcentagens foram alteradas para 25% e 75%, o aumento na previsibilidade foi associado a uma diminuição correspondente nos níveis. Isso significa que quanto mais um resultado é 50:50, mais animados ficamos com o resultado. Quente e frio alguém?
O que é importante notar não é apenas que os níveis dobraram, mas o macaco ainda completou o trabalho quando o resultado foi menos previsível. Os animais ainda eram obrigados a realizar a tarefa quando havia uma garantia menor de recompensa. Perceba como você vê essa dinâmica se desenrolar na vida real, ao observar os humanos colocando imensa quantidade de trabalho em dias de pagamento futuros que nunca são garantidos. Se formos honestos, alguns de nós até puseram o trabalho agora para uma recompensa que * pensamos * virá após a morte.
Foto de Andre Mouton no Unsplash
Como isso se aplica ao nosso amor Lifes?
Primeiro, precisamos definir quais são as recompensas no namoro. Eu listei alguns exemplos abaixo:
Atenção – pessoalmente, mensagens de texto, chamadas, mídias sociais
Afeição Física – tocando, beijando, sexo
Conexão emocional – compartilhando histórias, vulnerabilidades, paixões, objetivos
Experiências divertidas – datas, concertos, jogos, viagens
Se você é muito bonito, pode incluir isso como recompensa. Algumas pessoas são inconstantes e querem ser vistas com parceiros fisicamente atraentes.
Em segundo lugar, podemos inferir alguns princípios fundamentais dessas descobertas:
Princípio 1 – Devemos aparecer uma recompensa que vale a pena para qualquer pessoa trabalhar para nós
Os macacos só fizeram o trabalho porque receberam um tratamento. Se você não tem nada para oferecer em cada uma das categorias acima, ninguém vai perseguir você.
Princípio 2 – Antecipação é suficiente para elevar a dopamina; nós só precisamos dar recompensas inicialmente para despertar o interesse
Não há necessidade de distribuir suas recompensas constantemente. É contra-intuitivo, mas a pesquisa mostra que a antecipação é suficiente para obter a liberação e perseguição química.
Princípio 3 – Esteja tão próximo de 50% de previsibilidade
Os níveis de dopamina são duplicados quando a certeza é de 50%. Isso aumenta a probabilidade de uma pessoa perseguir você e se sentir bem com isso. Se você não fizer isso, o resultado se tornará chato e os juros cairão.
A perseguição – um exemplo trabalhado
Vamos olhar para isso a partir do cenário de alguém que quer conquistar o carinho de outra pessoa e persuadi-la.
Inicialmente, dê recompensas como atenção e experiência divertida. Esta pode ser a primeira data, mas não precisa ser. A outra pessoa precisa ver isso como valendo o esforço, para torná-lo memorável.
O caçador agora pensa que, se eles virem você de novo, eles terão o mesmo resultado e sensação de prazer – a dopamina começa a aumentar na expectativa desse sentimento, sem que você tenha que entregar.
Agora você precisa aumentar a incerteza respondendo de maneira diferente e retirando a frequência de recompensas. Você pode decidir cancelar uma reunião ou reduzir a atenção que você dá. Isso aumenta a dopamina duas vezes mais, o que leva a pessoa a perseguir o que perdeu.
Agora, aumente o tamanho da recompensa. Por exemplo, você pode querer construir sua conexão emocional ou demonstrar afeição física. Mantenha a incerteza como acima.
O caçador torna-se mais compelido a ganhar a maior recompensa e persegue mais duramente enquanto sente mais prazer. Os níveis de dopamina são mantidos altos porque a recompensa percebida está aumentando, enquanto ainda é apenas indescritível o suficiente para manter o interesse. Excitação e antecipação permanecem altas.
Agora, se você leu isso e achou que era manipulativo, percebe que tudo o que fiz foi desmembrar uma metade do porquê de tocar em trabalhos quentes e frios. Veja estes exemplos de comportamento e veja se eles são familiares:
Padrões de mensagens de texto inconsistentes – às vezes respostas rápidas, às vezes nenhuma
Cancelando planos de última hora
Quente e frio às vezes feliz em te ver outras vezes frio
Negar sentimentos, mas agir de maneira diferente
Tocando fisicamente e, de repente, retirando
Todos os itens acima criam algum elemento de incerteza, e eles raramente o desligam completamente. Se alguma coisa, faz você querer mais.
O objetivo deste post é mostrar-lhe precisamente o papel que a incerteza e a imprevisibilidade desempenham na atração. Esse papel é principalmente uma manipulação da dopamina – o hormônio responsável por nós querermos fazer as coisas e nos sentirmos bem com elas.
Qual é o resultado? Imensa atração, uma montanha-russa de emoções e uma experiência eufórica. Quando uma garota ou cara não envia mensagens de texto todas as vezes, você gosta mais ou menos delas? Pode incomodar você, mas geralmente faz com que você busque mais.
Estamos todos fascinados pela perseguição. Ninguém quer assistir a um filme que seja previsível ou que careça de drama e conflito. Queremos acreditar que conquistamos nossos resultados. Ironicamente, qualquer coisa que seja fácil nos deixa desconfiados e nos perguntamos o que há de errado com essa pessoa. Lembre-se, mais previsível o resultado no namoro, quanto mais rápido você perder o interesse.
Foto de Alex Iby no Unsplash
E se eu estiver em um relacionamento?
Previsibilidade e rotina são o que destrói até mesmo os casais mais fortes e mais amorosos.
Seu objetivo é simples – nunca pare de surpreender um ao outro.
Se você aderir a essa regra, você sempre mantém esse nível de incerteza e imprevisibilidade que é mostrado para conduzir sentimentos de prazer em seres humanos. Quando você se esforça para surpreender um ao outro apenas o suficiente, há sempre um elemento de admiração e antecipação.
Não apenas seguir esta regra ajudará a impulsionar seu amor um pelo outro, mas você também sempre estará pressionando e tentando coisas novas. Juntos, vocês crescerão como indivíduos, à medida que procurarem expandir seus horizontes e deixar sua zona de conforto. Depois de dez anos em um relacionamento, posso dizer que, para continuar surpreendendo, você terá que ser criativo – e esse é um desafio lindo de se ter.
Incerteza é atrativa – use-a
Você já viu um pouco da ciência por que esse traço é tão atraente em humanos. Sabemos que isso gera imensos sentimentos de prazer da produção de dopamina e como ela desempenha um papel integral na criação da experiência da perseguição.
Você também pode querer considerar se os conceitos neste artigo fizeram com que você obcecasse sobre alguém sem entender o porquê. Às vezes nos tornamos tão inexplicavelmente atraídos por outro ser humano, começamos a questionar se é algum destino divino ou se pretende ser. As chances são de que não é nada mais do que seus hormônios criando um ciclo de feedback viciante. Lembre-se, dopamina elevada e consistente fornece a alta euforia de crack. Pode ser igualmente prejudicial à sua vida amorosa quando não for controlada.
Agora você sabe porque a incerteza é tão poderosa, a questão é como você vai usar essa informação?
Faça acontecer.
O impacto positivo das emoções negativas
/em Supervisao clínica em psicologia online /por adminA vida não é perfeita, então por que esperamos que nossas emoções sejam perfeitas?
Em nosso mundo obcecado por mídia social, todos parecem felizes e positivos o tempo todo. Nos sentimos envergonhados de experimentar emoções negativas.
As emoções positivas merecem ser cultivadas, mas ser constantemente otimista carrega seus próprios riscos. Devemos abraçar todas as nossas emoções, não apenas as boas. Pesquisas mostram que experimentar e aceitar raiva e tristeza são vitais para nossa saúde mental.
As emoções negativas podem nos levar à nossa profundidade – elas nos conectam com nossos eus mais profundos.
“Chega um momento em que a bolha do ego é estourada e você não consegue recuperar o terreno por um longo período de tempo. Aqueles momentos em que você absolutamente não consegue recuperá-lo são os momentos mais ricos e poderosos de nossas vidas ”.
– Pema Chödrön
Uma vida feliz não é uma sem sofrimento – ela requer a integração tanto do negativo quanto do positivo que estão dentro de nós.
O que há de errado com as pessoas?
Você é todas as suas emoções, não apenas as positivas. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue integrar os dois. Um enfoque de fraqueza chama a atenção para o que está errado.
Nossa experiência humana se alimenta do contraste. Não podemos sentir alegria sem tristeza, paz sem raiva e coragem sem medo. Emoções negativas e positivas são dois lados da mesma moeda.
O principal objetivo da psicologia era abordar o que estava errado com as pessoas
Historicamente, a psicologia se concentrava em consertar o que. Ele abordou as pessoas com uma visão negativa – os pacientes precisavam ser curados. O sofrimento não era visto como parte do ser humano, mas como uma anomalia.
Como disse Martin Seligman, “desde a Segunda Guerra Mundial, a psicologia se tornou uma ciência em grande parte a respeito da cura. Concentra-se na reparação de danos dentro de um modelo de doença do funcionamento humano. Essa atenção quase exclusiva à patologia negligencia o indivíduo realizado e a comunidade próspera ”.
A ascensão da Psicologia Positiva mudou o foco de um extremo para o outro – a felicidade tornou-se o novo santo graal.
Essa ênfase excessiva no positivo criou outra narrativa unilateral: “a negatividade sobre a negatividade”. As pessoas desenvolveram alguns equívocos sobre como lidar com as fraquezas.
Alguns acreditam que eliminar as emoções negativas nos fará sentir positivos. Outros que, ao consertar o que está quebrado conosco, vamos prosperar automaticamente. Mas, suprimir nossa raiva, medo e tristeza não resultará em paz, confiança e alegria.
Seligman, um dos psicólogos positivos mais influentes, encorajou seus colegas a ampliar seu escopo – para ir além da patologia para o florescimento humano. Em vez de se concentrar no que está errado com as pessoas – e corrigi-las -, o foco deve estar no lado certo e aumentar seus pontos fortes.
Como mostra a pesquisa de Barbara Fredrickson, não se trata de eliminar as emoções negativas, mas de ter a proporção certa entre positivas e negativas. O psicólogo sugere uma proporção de 3 para 1. Embora muitos especialistas questionem se essa é a proporção certa, você entende o objetivo – é ter um relacionamento saudável entre os dois.
Pensamentos negativos são bons para você
Nossa sociedade tem estigmatizado emoções negativas – espera-se que você se sinta e pareça perfeito o tempo todo. Isso adiciona estresse e sofrimento desnecessários. Você não precisa sentir vergonha porque sente pensamentos ou emoções negativas. Todos nós fazemos. Na verdade, é um hábito saudável.
Suprimir suas emoções é como apertar um tubo de pasta de dente com a tampa – quanto mais forte você tentar silenciá-las, mais elas lutarão para encontrar uma saída.
Qual é a melhor maneira de gerenciar suas emoções?
Emoções negativas são naturais. O que não é natural não é valorizar seu valioso papel. Precisamos desenvolver um relacionamento saudável com eles. Uma coisa é ruminar tristes eventos repetidamente porque não podemos desistir. Outra é fazer amizade com nossas emoções. Escutar, entender e aprender com eles – a regulação emocional efetiva está no centro do crescimento pessoal.
Emoções negativas podem ter um impacto positivo. Mas, ignorá-los ou suprimi-los pode criar efeitos indesejados em nossa saúde mental e bem-estar.
Como o psicoterapeuta Tori Rodriguez explica, “sentimentos desagradáveis são tão cruciais quanto os prazerosos em ajudá-lo a entender os altos e baixos da vida. Sem o negativo, não podemos avaliar nossas experiências ou experimentar o verdadeiro sentimento de satisfação ”.
Neste artigo, Rodriguez cita vários estudos que descrevem as conseqüências positivas de pensamentos e emoções negativas. Ela destaca três principais benefícios.
Primeiro, suprimir nossos pensamentos significa que não podemos avaliar com precisão nossas experiências. Se não podemos aprender com os baixos, também não podemos aproveitar os altos.
Em segundo lugar, as emoções negativas são luzes de advertência – elas nos alertam sobre possíveis problemas ou perigo. Eles direcionam nossa atenção para o que precisamos mudar ou resolver.
Por fim, a supressão de emoções pode prejudicar nosso corpo e causar estresse.
“O que quebra nosso coração é também o que nos conecta.”
– Mirabai Starr
As emoções negativas podem ajudar a iniciar mudanças fundamentais de personalidade. Como Richard Lazarus, um eminente estudioso e especialista em emoção, escreve: “Para o adulto estável, uma grande mudança de personalidade pode exigir um trauma, uma crise pessoal ou uma conversão religiosa”.
As emoções negativas podem nos trazer a nossa profundidade e nos colocar em contato com os nossos eus mais profundos.
Eles podem facilitar o aprendizado, a compreensão de nós mesmos e a sabedoria. A inveja, por exemplo, pode inspirar você a trabalhar mais. Um estudo descobriu que a inveja benigna levou os alunos a um melhor desempenho na escola. Quando outra pessoa atinge um objetivo que você gostaria de atingir também, ela pode alimentar seu desejo.
Alguns estudiosos acham que colocar todas as emoções em duas caixas – positiva e negativa – não é sábio. Esperança, por exemplo, pode ser positiva, mas também impulsiona a ansiedade. Precisamos aprender a integrar todas as nossas emoções, não julgá-las.
Você não precisa se proteger
A dor é inevitável, mas nem todo sofrimento é necessário.
Esse é um dos maiores paradoxos da vida – quanto mais tentamos fugir do sofrimento, mais sofremos.
Nós vivemos em uma sociedade movida pelo medo – ficamos com medo das coisas erradas.
Essa é a ideia por trás do livro de Barry Glassner, The Culture of Fear. Como o professor de sociologia explica, nossa sociedade está sendo manipulada por vários medos, a maioria deles em grande parte infundada.
Como Glassner denuncia: “O uso de anedotas comoventes no lugar de evidências científicas, o batizado de incidentes isolados como tendências, representações de categorias inteiras de pessoas como perigosas”.
Uma cultura movida pelo medo vê os pensamentos negativos como inimigos – sentimos o desejo de nos proteger de seus ataques. Mas isso é inútil.
Como Pema Chödrön, autor de When Things Fall Appart, explica: “Pensamos que, protegendo-nos do sofrimento, estamos sendo gentis com nós mesmos. A verdade é que só nos tornamos mais medrosos, mais endurecidos e mais alienados ”.
Separar nossas emoções pode nos dividir – criamos nossa própria prisão e limitamos nosso potencial. Em vez de prosperar, nos sentimos separados de todo o nosso eu. Temos medo de confrontar essas emoções que não devemos experimentar.
Como Chödrön explica: “Curiosamente, se tentarmos nos proteger do desconforto, sofremos. No entanto, quando não fechamos, quando deixamos nossos corações se quebrarem, descobrimos nosso parentesco com todos os seres ”.
O sofrimento não é bom, mas quando o nosso coração se abre, nos tornamos presentes e acordados
Compartilhe seu coração com os outros
Expressar emoções positivas parece mais natural; é o que é socialmente aceito. Compartilhar nossas emoções negativas requer abrir nosso coração – precisamos abraçar nossa vulnerabilidade.
Destemido não é a ausência de medo. É ser forte o suficiente para confrontar e fazer amizade com nosso medo – transformamos nosso inimigo em um aliado.
“Real destemor é o produto da ternura. Isso vem de deixar o mundo fazer cócegas em seu coração, seu coração cru e belo. Você está disposto a se abrir, sem resistência ou timidez, e encarar o mundo. Você está disposto a compartilhar seu coração com os outros. ”- Chogyam Trungpa
Alegria e tristeza são principalmente dois lados da mesma moeda. Integrar os dois cria um ciclo virtuoso.
Como disse o psicoterapeuta Francis Weller, “o trabalho da pessoa madura é ter gratidão em uma mão e pesar na outra e ser esticado por ela”.
Emoções negativas podem ser poderosas se você as usar como combustível para ação.
A culpa pode nos motivar a fazer bem e tomar decisões com base no que é melhor para o bem comum. A pesquisa mostra que os líderes que tendem a se sentir culpados foram classificados como mais compassivos e cuidados – eles prestam atenção às necessidades dos outros.
A tristeza pode nos fazer prestar atenção aos detalhes – nos tornamos mais sintonizados com nós mesmos e com o que nos cerca. A ansiedade pode melhorar nossa capacidade de resolver problemas – nosso corpo metaboliza rapidamente muita energia que pode ser usada para escapar de situações perigosas ou desafiadoras. A raiva pode nos levar à ação – muitas mudanças na vida são uma reação a uma situação injusta ou indesejada.
Seu melhor amigo na vida é seu coração. Abra. Emoções negativas podem apenas causar sofrimento ou se tornar uma força para o bem. Toda emoção tem um propósito – aprenda a usá-las todas.
Momentos estranhos quando você precisa mentir
/em Supervisao clínica em psicologia online /por adminOu dance em torno da verdade!
“Obrigado. Eu aprecio o presente ”
Essa é a minha maneira sutil de não dizer que é uma droga, mas aceitar a graça com a qual foi dada. Não é uma mentira descarada – eu não vou falar sobre o presente, mas expressar gratidão pelo ato de dar.
Amigos uma vez me deram um conjunto de tigelas de sopa feias para o meu aniversário. Nós começamos um clube de jantar com três outros casais em que nos reuniríamos uma vez por mês nas casas uns dos outros para desfrutar de uma refeição criada e servida pelo quarto casal. Longa história curta – o dom das taças de sopa.
Este presente pensativo não foi para o meu gosto – padrões florais em verde e amarelo – mas eu tive que trazê-los para fora ao hospedar meu jantar. O clube se dissolveu um ano depois e eu doei a porcelana chique ao nosso hospital local.
(O segredo é não dar um presente indesejado a alguém no mesmo círculo social – ele voltará para te morder. “Oh, esses são os mesmos que eu dei para Caroline no aniversário dela.”)
No entanto, às vezes a honestidade é a melhor política.
“Muito obrigado, mas …”
Meu irmão e sua esposa nos presentearam com uma máquina de café em um Natal. Eles notaram que não tínhamos um e acharam uma boa ideia. Sem o conhecimento deles, acabamos de comprar um no mês anterior.
Eu sorri enquanto removi o embrulho de presente e então hesitei quando detectei o que estava dentro, ainda sorrindo.
O que dizer?
Eu estaria mentindo se dissesse que adorei, porque não precisei de duas máquinas de filtro. Como eles eram da família, me senti à vontade para dizer a verdade.
Agradeci-lhes por lembrar, depois disse que há um problema, pois compramos um esperando uma resposta explosiva por dizer a verdade. Mas minha cunhada disse: “Tudo bem. Eu vou trocar? O que você precisa para a cozinha?
Ufa! Ela trocou o presente por um misturador de alimentos que eu ainda tenho!
Às vezes nós contornamos a questão
Você diz ao seu GP que você não está feliz com eles? Ou você deixa a última consulta para nunca mais voltar? Na primeira vez que fiz isso, rasguei a prescrição e joguei no lixo mais próximo no estacionamento. Outra prescrição para antibióticos, depois de cinco meses deles, foi a última gota.
Eu mudei de GP (plural) desde então, mas nunca disse a eles minhas intenções. Se o novo GP quiser meus registros médicos, eu os encaminho para o meu anterior para acesso, mas fique fora da linha de fogo. Eles saberão quando receberem a solicitação.
Mudar de dentista é fácil, porque a primeira coisa que fazem é radiografar sua boca – eles não precisam de registros odontológicos antigos.
Mudar os psicoterapeutas é mais desafiador – você se sente vulnerável de qualquer maneira e tem medo de ser censurado. Tive a sorte de termos clicado no primeiro compromisso, embora muitas vezes me pergunte como eu teria lidado com isso se não tivéssemos clicado nisso.
Eu já dei conselhos antes que você não é obrigado a ficar com o primeiro terapeuta se achar que não há um bom ajuste. Mas tenho que admitir que, se você é um introvertido, como eu, é preciso ter muita coragem para falar.
Outra situação tensa – salões de cabeleireiro
Tudo bem se você nunca voltar ao mesmo salão, mas e se o estilista que você deixou encontrar em você nas lojas?
Um vizinho o recomendara quando nos mudamos para cá dois anos atrás. A localização foi conveniente – o pequeno shopping center local a apenas 15 minutos de carro.
Não tenho nada contra ele como pessoa, mas ele não é um cabeleireiro habilidoso. Depois da minha terceira consulta de hackers de cabelo, decidi nunca mais.
Eu não conseguia me mostrar aberta e honesta com ele – um jovem rapaz com problemas com drogas que se mudaram da cidade, sob a influência das gangues, para viver limpo.
Mudar para outro estilista no mesmo salão não era uma opção – eu não queria ferir seus sentimentos.
Frequento o centro local uma vez por semana para encher as nossas garrafas de água (a água do furo tem cal demais para beber água – é uma área de dolomita) e com quem esbarrei seis meses depois de o ter abandonado? Meu ex-estilista.
Um momento embaraçoso. Eu o cumprimentei e abracei, em seguida, dei um passo para trás. Ele estava falando, mas checando meu cabelo. Eu sabia que ele sabia, então o gato estava fora da bolsa sem que eu dissesse nada. Que alivio!
(Agora eu frequento um salão no shopping onde faço minhas compras mensais e – que bênção – o estilista alocado sabe o que fazer e corta e estiliza meu cabelo do jeito que eu gosto. Yay!)
Nossa natureza é evitar conflitos
Quando recebemos um mau atendimento ao cliente, nosso padrão é nunca retornar, embora nos queixemos da empresa nas redes sociais e de amigos.
No nível individual, sejam médicos ou dentistas ou cabeleireiros, ficamos quietos e seguimos em frente.
Com presentes de amigos ou familiares, ou fingimos, mentimos ou dizemos a verdade.
E tudo bem.
“Julgamento sadio, com discernimento é o melhor dos videntes.” – Eurípedes
Nós temos o dom do discernimento.
Por que a imprevisibilidade é tão atraente
/em Supervisao clínica em psicologia online /por adminVocê já conheceu alguém que você não conseguiu descobrir? Talvez tenham deixado você se sentindo uma mariposa, atraído como um ímã tentando decodificar e desmistificar seu comportamento. Enquanto em um minuto eles estavam frios, reservados e indiferentes, no dia seguinte você viu um novo lado – calor, energia e paixão contagiante. Você ficou intrigado, animado para descascar as camadas e ver o que está por baixo.
Rotina e previsibilidade são maçantes – a incerteza é sexy. Nos dá a perseguição, a antecipação, os altos, os baixos – a montanha-russa das emoções. Mas o que precisamente é sobre essa tática milenar que nos deixa tão selvagens? Por que a imprevisibilidade, um comportamento aparentemente contra-intuitivo, é tão atraente?
Dois conceitos psicológicos fundamentais contribuem para essa realidade. A primeira é Dissonância Cognitiva, que eu abordei anteriormente. É quando precisamos entender dois comportamentos conflitantes e investir nosso tempo tentando resolver o quebra-cabeça. Embora seja uma influência significativa na atração, a Dissonância Cognitiva é apenas uma parte da equação.
Felizmente, encontrei o elo perdido, e é o mesmo condutor do vício que está dominando nossas vidas por meio de telefones celulares, mídias sociais, jogos de azar e drogas. Quando se trata de atração bruta e querer algo, os loops de recompensa conduzidos pela dopamina são o nome do jogo – e nada provoca uma corrida dessas endorfinas como a imprevisibilidade.
Vejamos como a dopamina é a substância química fundamental que impulsiona a atração da incerteza.
Foto de Chuma A no Unsplash
O que é dopamina?
A dopamina é um neurotransmissor no cérebro que transporta informações entre os neurônios. É responsável pelas seguintes funções:
Regulação do movimento
Atenção
Aprendendo
Capacidade de ver recompensas e agir em relação a elas
Criação de sentimentos prazerosos em resposta a recompensas
Antes de declarar que a dopamina é uma droga milagrosa, vamos nos lembrar que é uma faca de dois gumes. Sim, sem produção suficiente, você não fará nada e corre o risco de sofrer de Parkinson, TDAH ou até mesmo de esquizofrenia (Schultz 2016).
Por outro lado, esse produto químico que nos leva a agir também nos expõe à busca excessiva por prazer e comportamentos viciantes. A sensação de euforia que recebemos quando recebemos nosso golpe nos treina a repetir os passos que levaram a esse sentimento. Isso cria um loop de feedback e enraiza um hábito.
Em resumo – A dopamina nos permite identificar recompensas, tomar medidas fisicamente e se sentir bem no processo. Isso significa que controlar esse produto químico influencia diretamente o esforço que uma pessoa fará e se ela se sentirá bem com ela. Lembre-se disso para mais tarde.
Como a imprevisibilidade afeta a dopamina?
O namoro gira em torno de um jogo de recompensas – o que significa que a dopamina está envolvida, quer você goste ou não.
Sabemos que esse neurotransmissor leva a pessoa a agir e se sentir bem com isso. No namoro, isso significa que a pessoa é obrigada a perseguir e apreciar o processo – há uma atração para o jogo em geral. Enquanto esses sentimentos agradáveis estiverem sendo criados, a pessoa continuará jogando.
Tendo em vista que sabemos que essa química perniciosa é tão essencial à atração, a questão se torna como a incerteza afeta a dopamina?
Stanford Professor Robert Sapolsky realizou uma pesquisa para descobrir mais sobre as condições de liberação de dopamina.
Seus resultados mostraram duas descobertas principais:
1 – Os níveis de dopamina nos seres humanos sobem em antecipação de uma recompensa, bem como o recebimento
Em um experimento, macacos foram treinados para identificar um sinal (interruptor de luz) e pressionar um botão dez vezes em troca de uma recompensa alimentar. Como isso aconteceu, a quantidade e o tempo de liberação da dopamina foram medidos.
Esperamos que os níveis aumentem com o recebimento da recompensa; no entanto, descobriu-se que o sinal foi o que desencadeou a liberação. Essa secreção inicial é o que manteve o macaco pressionando o botão – a antecipação da recompensa, não o recibo. Em essência:
“A dopamina é sobre a antecipação do prazer – a busca da felicidade, não a própria felicidade”
2 – Os níveis de dopamina são mais altos quando a incerteza é maior (50%)
Em um segundo experimento usando os mesmos princípios, a equipe de Sapolsky distribuiu apenas uma recompensa em 50% do tempo. Incrivelmente, o dobro de dopamina foi liberado quando havia 50% de chance de obter a recompensa. Quando as porcentagens foram alteradas para 25% e 75%, o aumento na previsibilidade foi associado a uma diminuição correspondente nos níveis. Isso significa que quanto mais um resultado é 50:50, mais animados ficamos com o resultado. Quente e frio alguém?
O que é importante notar não é apenas que os níveis dobraram, mas o macaco ainda completou o trabalho quando o resultado foi menos previsível. Os animais ainda eram obrigados a realizar a tarefa quando havia uma garantia menor de recompensa. Perceba como você vê essa dinâmica se desenrolar na vida real, ao observar os humanos colocando imensa quantidade de trabalho em dias de pagamento futuros que nunca são garantidos. Se formos honestos, alguns de nós até puseram o trabalho agora para uma recompensa que * pensamos * virá após a morte.
Foto de Andre Mouton no Unsplash
Como isso se aplica ao nosso amor Lifes?
Primeiro, precisamos definir quais são as recompensas no namoro. Eu listei alguns exemplos abaixo:
Atenção – pessoalmente, mensagens de texto, chamadas, mídias sociais
Afeição Física – tocando, beijando, sexo
Conexão emocional – compartilhando histórias, vulnerabilidades, paixões, objetivos
Experiências divertidas – datas, concertos, jogos, viagens
Se você é muito bonito, pode incluir isso como recompensa. Algumas pessoas são inconstantes e querem ser vistas com parceiros fisicamente atraentes.
Em segundo lugar, podemos inferir alguns princípios fundamentais dessas descobertas:
Princípio 1 – Devemos aparecer uma recompensa que vale a pena para qualquer pessoa trabalhar para nós
Os macacos só fizeram o trabalho porque receberam um tratamento. Se você não tem nada para oferecer em cada uma das categorias acima, ninguém vai perseguir você.
Princípio 2 – Antecipação é suficiente para elevar a dopamina; nós só precisamos dar recompensas inicialmente para despertar o interesse
Não há necessidade de distribuir suas recompensas constantemente. É contra-intuitivo, mas a pesquisa mostra que a antecipação é suficiente para obter a liberação e perseguição química.
Princípio 3 – Esteja tão próximo de 50% de previsibilidade
Os níveis de dopamina são duplicados quando a certeza é de 50%. Isso aumenta a probabilidade de uma pessoa perseguir você e se sentir bem com isso. Se você não fizer isso, o resultado se tornará chato e os juros cairão.
A perseguição – um exemplo trabalhado
Vamos olhar para isso a partir do cenário de alguém que quer conquistar o carinho de outra pessoa e persuadi-la.
Inicialmente, dê recompensas como atenção e experiência divertida. Esta pode ser a primeira data, mas não precisa ser. A outra pessoa precisa ver isso como valendo o esforço, para torná-lo memorável.
O caçador agora pensa que, se eles virem você de novo, eles terão o mesmo resultado e sensação de prazer – a dopamina começa a aumentar na expectativa desse sentimento, sem que você tenha que entregar.
Agora você precisa aumentar a incerteza respondendo de maneira diferente e retirando a frequência de recompensas. Você pode decidir cancelar uma reunião ou reduzir a atenção que você dá. Isso aumenta a dopamina duas vezes mais, o que leva a pessoa a perseguir o que perdeu.
Agora, aumente o tamanho da recompensa. Por exemplo, você pode querer construir sua conexão emocional ou demonstrar afeição física. Mantenha a incerteza como acima.
O caçador torna-se mais compelido a ganhar a maior recompensa e persegue mais duramente enquanto sente mais prazer. Os níveis de dopamina são mantidos altos porque a recompensa percebida está aumentando, enquanto ainda é apenas indescritível o suficiente para manter o interesse. Excitação e antecipação permanecem altas.
Agora, se você leu isso e achou que era manipulativo, percebe que tudo o que fiz foi desmembrar uma metade do porquê de tocar em trabalhos quentes e frios. Veja estes exemplos de comportamento e veja se eles são familiares:
Padrões de mensagens de texto inconsistentes – às vezes respostas rápidas, às vezes nenhuma
Cancelando planos de última hora
Quente e frio às vezes feliz em te ver outras vezes frio
Negar sentimentos, mas agir de maneira diferente
Tocando fisicamente e, de repente, retirando
Todos os itens acima criam algum elemento de incerteza, e eles raramente o desligam completamente. Se alguma coisa, faz você querer mais.
O objetivo deste post é mostrar-lhe precisamente o papel que a incerteza e a imprevisibilidade desempenham na atração. Esse papel é principalmente uma manipulação da dopamina – o hormônio responsável por nós querermos fazer as coisas e nos sentirmos bem com elas.
Qual é o resultado? Imensa atração, uma montanha-russa de emoções e uma experiência eufórica. Quando uma garota ou cara não envia mensagens de texto todas as vezes, você gosta mais ou menos delas? Pode incomodar você, mas geralmente faz com que você busque mais.
Estamos todos fascinados pela perseguição. Ninguém quer assistir a um filme que seja previsível ou que careça de drama e conflito. Queremos acreditar que conquistamos nossos resultados. Ironicamente, qualquer coisa que seja fácil nos deixa desconfiados e nos perguntamos o que há de errado com essa pessoa. Lembre-se, mais previsível o resultado no namoro, quanto mais rápido você perder o interesse.
Foto de Alex Iby no Unsplash
E se eu estiver em um relacionamento?
Previsibilidade e rotina são o que destrói até mesmo os casais mais fortes e mais amorosos.
Seu objetivo é simples – nunca pare de surpreender um ao outro.
Se você aderir a essa regra, você sempre mantém esse nível de incerteza e imprevisibilidade que é mostrado para conduzir sentimentos de prazer em seres humanos. Quando você se esforça para surpreender um ao outro apenas o suficiente, há sempre um elemento de admiração e antecipação.
Não apenas seguir esta regra ajudará a impulsionar seu amor um pelo outro, mas você também sempre estará pressionando e tentando coisas novas. Juntos, vocês crescerão como indivíduos, à medida que procurarem expandir seus horizontes e deixar sua zona de conforto. Depois de dez anos em um relacionamento, posso dizer que, para continuar surpreendendo, você terá que ser criativo – e esse é um desafio lindo de se ter.
Incerteza é atrativa – use-a
Você já viu um pouco da ciência por que esse traço é tão atraente em humanos. Sabemos que isso gera imensos sentimentos de prazer da produção de dopamina e como ela desempenha um papel integral na criação da experiência da perseguição.
Você também pode querer considerar se os conceitos neste artigo fizeram com que você obcecasse sobre alguém sem entender o porquê. Às vezes nos tornamos tão inexplicavelmente atraídos por outro ser humano, começamos a questionar se é algum destino divino ou se pretende ser. As chances são de que não é nada mais do que seus hormônios criando um ciclo de feedback viciante. Lembre-se, dopamina elevada e consistente fornece a alta euforia de crack. Pode ser igualmente prejudicial à sua vida amorosa quando não for controlada.
Agora você sabe porque a incerteza é tão poderosa, a questão é como você vai usar essa informação?
Faça acontecer.